Mitä saat valmennuksessa?
Selkeä suunnitelma, jatkuva tuki ja kaikki tarvittava yhdessä paikassa – jotta tiedät aina, mitä tehdä seuraavaksi.
Sinulle suunniteltu kokonaisuus
Saat yksilöllisen treeni- ja ravintokokonaisuuden, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan. Suunnitelmaa muokataan matkan varrella, jotta se toimii myös oikeassa arjessa.
Selkeyttä ja tukea arkeen
Tiedät aina, mitä tehdä seuraavaksi, etkä jää yksin kysymystesi kanssa. Treenit, ravinto-ohjeet, seuranta ja yhteydenpito löytyvät helposti samasta sovelluksesta.
Pysyviä tuloksia ilman ääriratkaisuja
Valmennuksessa huomioidaan liikunnan ja ravinnon lisäksi palautuminen, jaksaminen ja arjen kokonaisuus. Tavoitteena ei ole lyhyt kuuri, vaan toimivat tavat, joita pystyt jatkamaan myös valmennuksen jälkeen.
Asiakkaideni kokemuksia
Valmennuksen tulokset eivät näy vain kehossa, vaan myös parempana jaksamisena, lisääntyneenä voimana ja luottamuksena omaan tekemiseen. Tutustu asiakkaideni kokemuksiin siitä, kuinka omaan arkeen sopiva suunnitelma ja henkilökohtainen tuki ovat auttaneet rakentamaan pysyviä muutoksia – ilman tiukkoja dieettejä tai suorittamista.
“Tavoitteena oli löytää uusia tapoja syödä ja rakentaa toimivat rutiinit vuorotyöhön – ja siinä onnistuttiin.
Kaisa-Maria hoiti ruokavalion ja treenit paremmin kuin hyvin, vaikka olin varmasti välillä haastava asiakas. Sain matkan varrella hyviä neuvoja, ja muutostoiveeni otettiin aina huomioon.
Iso kiitos Kaisa-Marialle!”
“Parasta valmennuksessa oli se, ettei tarvinnut hirveästi ’laihduttaa’ – vaan sai oikeasti syödä aika paljon.
Tämä oli terveen järjen valmennus. Kiireiselle ihmiselle oikeasti realistisesti toteutettava.
Kiitos kannustuksesta ja siitä, kuinka nopeasti sain aina vastauksen kysymyksiini.
58-vuotiaanakin muutos on mahdollista. Haluan voida hyvin myös kuusikymppisenä, oppia uutta ja nauttia elämästä energisenä.”
”Ruoan laatu muuttui huomattavasti terveellisemmäksi. Kasviksia tuli enemmän, rasvojen laatu parani ja nopeita hiilihydraatteja vähemmän.
Salilla huomasin selkeän kehityksen: pystyin lisäämään painoja, keskivartalo vahvistui ja juoksemisesta tuli vaivattomampaa.
Rasvaa paloi, kroppa kiinteytyi ja voimaa tuli lisää.
Juuri sitä, mitä tavoittelin. Sain valmennuksesta hyvät eväät. Näillä on hyvä jatkaa!”
”En osannut odottaa näin hyviä tuloksia.
Olen erityisen iloinen vyötärön seudun pienentymisestä. Vaatteet mahtuvat taas päälle, turvotus on ollut jo pitkään poissa ja olo on hyvä ja energinen.
Ruokavalio oli helppo toteuttaa eikä nälkää juuri ollut. Aloitin myös säännöllisen kuntosaliharjoittelun ja pystyin lisäämään painoja treeneissä.
3 kuukaudessa sain mahtavan alkubuustin ja ennen kaikkea rutiinin ruokailuun.”
”Ruokavalio ja ateriarytmi ovat tulleet osaksi arkea.
Lisäsin tehokkaampaa lihaskuntoharjoittelua, ja sekä lihasvoimani, yleiskuntoni että jaksamiseni paranivat.
Lopputulos oli enemmän kuin osasin edes haaveilla.”
”Ruokamäärä yllätti minut aluksi ja säännöllisen ruokarytmin löytäminen vaati harjoittelua.
Parasta olivat hyvät ruokaohjeet. Nyt tiedän, että haluan jatkossakin huolehtia riittävästä proteiinista ja säännöllisestä syömisestä.
Aloitin myös kuntosaliharjoittelun muiden treenien rinnalle ja aion jatkaa sitä.
Paljon kiitoksia Kaisa-Marialle hyvästä tsempistä, valmennuksesta ja selkeistä ohjeista matkan varrella! ❤”
”Olin mukana 6 kuukauden valmennuksessa, enkä aluksi uskonut pystyväni tällaiseen muutokseen.
Ensimmäiset kolme kuukautta tein kotitreenejä ja lenkkeilin. Sen jälkeen uskaltauduin kuntosalille ja sillä tiellä olen edelleen.
Liikunnan määrä lisääntyi todella paljon ja söin pääsääntöisesti koko valmennuksen ajan ohjeiden mukaan.
Lopputulos oli huikea.
Ihan mahtava valmentaja ja toimiva systeemi. En olisi pystynyt tähän yksin.”
Ohjelma sinulle
Saat treeni- ja ravintosuunnitelman, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkesi ympärille. Näet ohjelman suoraan sovelluksesta ja tiedät aina, mitä seuraavaksi tehdään.
Seuraa kehitystäsi
Sovellus auttaa seuraamaan treenejä, painoja, mittoja, fiilistä ja etenemistä. Kun kehitys näkyy konkreettisesti, motivaatio pysyy paremmin mukana.
Selkeä kokonaisuus
Kaikki valmennuksen tärkeimmät asiat löytyvät yhdestä paikasta: treenit, ravinto, ohjeet, viestit ja seuranta. Näin arki pysyy yksinkertaisena ja tekeminen johdonmukaisena.
Tuki mukana arjessa
Valmennuksessa et jää yksin. Sovelluksen kautta pysyt yhteydessä valmentajaan, voit kysyä neuvoja ja saat tarvittaessa ohjausta matkan varrella.
Tutustu valmentajaasi
Olen Kaisa-Maria, personal trainer, hyvinvointivalmentaja ja psyykkinen ravintovalmentaja. Olen auttanut jo yli sataa naista löytämään omaan arkeensa sopivan tavan liikkua, syödä ja voida paremmin. Valmennuksessani huomioidaan elämäntilanteesi, voimavarasi ja 40+ kehon muuttuvat tarpeet – ilman tiukkoja dieettejä tai täydellisyyden tavoittelua. Minulle on tärkeää, että saat selkeät ohjeet, kannustavaa tukea ja suunnitelman, jota pystyt oikeasti noudattamaan. Kuljen rinnallasi kohti vahvempaa, energisempää ja hyvinvoivempaa arkea.
KAISA-MARIA Signature YKSILÖVALMENNUS
Kenelle se sopii?
Sinulle, joka haluat henkilökohtaisen suunnitelman ja valmentajan tuen pysyvän muutoksen rakentamiseen. Valmennus sopii erityisesti 40+ naiselle, joka haluaa voida paremmin, vahvistua ja löytää omaan arkeensa sopivan tavan huolehtia itsestään – ilman tiukkoja dieettejä tai jatkuvaa suorittamista.
Valmennuksen sisältö
Kaisa-Maria Signature on kokonaisvaltainen premium-yksilövalmennus, joka rakennetaan sinun lähtötilanteesi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi ympärille. Saat yksilöllisen suunnitelman ravintoon, liikuntaan ja palautumiseen sekä henkilökohtaisen tuen, seurannan ja tarvittavat muutokset valmennuksen edetessä. Rakennamme yhdessä toimivia tapoja, jotka sopivat oikeaan elämääsi ja kantavat myös valmennuksen jälkeen.
Alkaen 165 €/kk
Usein kysyttyä
Valmennus sopii erityisesti 40+ naiselle, joka haluaa voida paremmin, vahvistua ja löytää omaan arkeensa sopivan tavan huolehtia itsestään. Saat henkilökohtaisen suunnitelman ja valmentajan tuen ilman tiukkoja dieettejä tai jatkuvaa suorittamista.
Kyllä. Suunnitelma rakennetaan lähtötilanteesi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi ympärille. Etenemistä seurataan ja suunnitelmaan tehdään tarvittavia muutoksia valmennuksen aikana.
Valmennukseen kuuluu yksilöllinen suunnitelma ravintoon, liikuntaan ja palautumiseen sekä henkilökohtainen tuki ja seuranta. Huomioimme myös jaksamisen ja arjen kokonaisuuden.
Valmennuksessa huomioidaan elämäntilanteesi ja voimavarasi. Tavoitteena on löytää arkeesi sopivat tavat liikkua, syödä ja palautua ilman täydellisyyden tavoittelua tai jatkuvaa suorittamista.
Yhteydenpito toimii Step2Fit-sovelluksen kautta. Voit kysyä neuvoja ja saada ohjausta matkan varrella. Samasta sovelluksesta löydät myös treenit, ravinto-ohjeet ja seurannan.
Täytä sivun alussa oleva hakemus ja kerro tavoitteistasi sekä tilanteestasi. Lomakkeelle pääset myös sivuston Aloita valmennus -painikkeista.
Aloita matka kohti tavoitteitasi
Kerro meille tilanteestasi, niin autamme sinua löytämään sopivan tavan aloittaa.
