Kaisa-Maria Signature yksilövalmennus

OLETKO VALMIS MUUTOKSEEN, JOKA TÄLLÄ KERTAA KESTÄÄ?

Oletko kyllästynyt aloittamaan aina uudelleen? Haluatko pudottaa painoa, saada lisää energiaa ja tuntea olosi vahvemmaksi – ilman jatkuvaa dieettaamista?

Kaisa-Maria Signature on henkilökohtainen onlinevalmennus, joka rakennetaan sun tavoitteiden, elämäntilanteen ja tarpeiden ympärille.

Mun valmennuksessa ei tavoitella täydellisyyttä, vaan pysyviä tuloksia. Saat yksilöllistä ohjausta ravitsemukseen, liikuntaan ja arjen hyvinvointiin sekä tukea muutoksen tekemiseen.

Sun ei tarvitse tietää, mistä aloittaa. Se selvitetään yhdessä.

MITÄ KAISA-MARIA SIGNATURE -VALMENNUS SISÄLTÄÄ?

1. PERUSTEELLINEN ALKUKARTOITUS

Ennen kuin lähdetään liikkeelle, haluan ymmärtää sun tilanteen kokonaisuutena.

Kartoitamme yhdessä:

• Tavoitteesi ja aikaisemmat haasteesi

• Nykyiset ruokailu- ja liikuntatottumuksesi

• Arjen aikataulut, unen ja palautumisen

• Mahdolliset terveydelliset rajoitteet

• Toiveesi ja mieltymyksesi

Valmennus ei ala valmiista ohjelmasta, vaan sun elämästä.

2. YKSILÖLLINEN HARJOITTELU

Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka suunnitellaan sun tavoitteiden, kuntotason ja käytettävissä olevan ajan mukaan.

Harjoittelu voi sisältää:

• Kuntosali- tai kotiharjoittelua

• Lihasvoiman ja toimintakyvyn kehittämistä

• Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa

• Harjoitusohjelman päivittämistä kehityksen mukaan

3. RAVITSEMUSOHJAUS ILMAN DIEETTEJÄ

Unohdetaan kieltolistat ja jatkuva aloittaminen alusta.

Saat yksilöllistä ravitsemusohjausta, jossa huomioidaan:

• Painonhallinnan tavoitteesi

• Riittävä ja monipuolinen syöminen

• Ateriarytmi ja arjen ruokailutilanteet

• Joustava syöminen ilman turhaa syyllisyyttä

4. HENKILÖKOHTAINEN TUKI JA VALMENNUSSOVELLUS

Et jää muutoksen kanssa yksin. Saat käyttöösi valmennussovelluksen, jonka kautta yhteydenpito, raportointi ja edistymisen seuranta onnistuvat helposti.

Valmennukseen kuuluu:

• Viikoittainen raportointi ja henkilökohtainen palaute

• Edistymisen ja tavoitteiden seuranta

• Chat-yhteys muhun valmennussovelluksessa

• Ohjaus ja suunnitelmien päivittäminen tarpeen mukaan

5. PSYYKKINEN RAVINTOVALMENNUS

Tämä on yksi Signature-valmennuksen tärkeimmistä vahvuuksista.

Psyykkisenä ravintovalmentajana autan sua ymmärtämään myös syömisen taustalla olevia ajatuksia, tunteita ja toimintatapoja.

Valmennuksessa voidaan käsitellä esimerkiksi:

• Tunnesyömistä ja mielitekoja

• Kaikki tai ei mitään -ajattelua

• Jatkuvaa dieettikierrettä

• Motivaatiota ja muutoksen esteitä

• Armollisempaa suhtautumista omaan kehoon

Koska pysyvä muutos ei synny pelkästään siitä, että tiedät, mitä pitäisi tehdä.

KUVITTELE, MILTÄ SUN ARKI VOISI NÄYTTÄÄ 6 KUUKAUDEN PÄÄSTÄ.

✓ Painonhallinta ei enää tarkoita jatkuvia dieettejä ja alusta aloittamista.

✓ Osaat syödä monipuolisesti ja nauttia ruoasta ilman jatkuvaa syyllisyyttä.

✓ Tunnet olosi vahvemmaksi ja huomaat kehitystä lihasvoimassa ja toimintakyvyssä.

✓ Sulla on enemmän energiaa arkeen, eikä kaikki voimat kulu pelkästään päivästä selviytymiseen.

✓ Luotat itseesi ja tiedät, miten jatkaa myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.

Kuukausimaksu: 185 € / kk (min 3 kk sitoutuminen)