Oikeita naisia. Oikeita kokemuksia.
Miltä tuntuu, kun hyvinvoinnista tulee osa arkea eikä jatkuva projekti? Anna mun valmennettavien kertoa itse.
”En osannut odottaa näin hyviä tuloksia.
Olen erityisen iloinen vyötärön seudun pienentymisestä. Vaatteet mahtuvat taas päälle, turvotus on ollut jo pitkään poissa ja olo on hyvä ja energinen.
Ruokavalio oli helppo toteuttaa eikä nälkää juuri ollut. Aloitin myös säännöllisen kuntosaliharjoittelun ja pystyin lisäämään painoja treeneissä.
3 kuukaudessa sain mahtavan alkubuustin ja ennen kaikkea rutiinin ruokailuun.”
Ulla 57 v.
”Ruoan laatu muuttui huomattavasti terveellisemmäksi. Kasviksia tuli enemmän, rasvojen laatu parani ja nopeita hiilihydraatteja vähemmän.
Salilla huomasin selkeän kehityksen: pystyin lisäämään painoja, keskivartalo vahvistui ja juoksemisesta tuli vaivattomampaa.
Rasvaa paloi, kroppa kiinteytyi ja voimaa tuli lisää.
Juuri sitä, mitä tavoittelin. Sain valmennuksesta hyvät eväät. Näillä on hyvä jatkaa!”
Henna 45 v.
“Parasta valmennuksessa oli se, ettei tarvinnut hirveästi ’laihduttaa’, vaan sai oikeasti syödä aika paljon.
Tämä oli terveen järjen valmennus. Kiireiselle ihmiselle oikeasti realistisesti toteutettava.
Kiitos kannustuksesta ja siitä, kuinka nopeasti sain aina vastauksen kysymyksiini.
58-vuotiaanakin muutos on mahdollista. Haluan voida hyvin myös kuusikymppisenä, oppia uutta ja nauttia elämästä energisenä.”
Kirsi 58 v.
”Ruokavalio ja ateriarytmi ovat tulleet osaksi arkea.
Lisäsin tehokkaampaa lihaskuntoharjoittelua, ja sekä lihasvoimani, yleiskuntoni että jaksamiseni paranivat.
Lopputulos oli enemmän kuin osasin edes haaveilla.”
Jutta 49 v.
“Tavoitteena oli löytää uusia tapoja syödä ja rakentaa toimivat rutiinit vuorotyöhön ja siinä onnistuttiin.
Kaisa-Maria hoiti ruokavalion ja treenit paremmin kuin hyvin, vaikka olin varmasti välillä haastava asiakas. Sain matkan varrella hyviä neuvoja, ja muutostoiveeni otettiin aina huomioon.
Iso kiitos Kaisa-Marialle!”
Marja 55.
”Ruokamäärä yllätti minut aluksi ja säännöllisen ruokarytmin löytäminen vaati harjoittelua.
Parasta olivat hyvät ruokaohjeet. Nyt tiedän, että haluan jatkossakin huolehtia riittävästä proteiinista ja säännöllisestä syömisestä.
Aloitin myös kuntosaliharjoittelun muiden treenien rinnalle ja aion jatkaa sitä.
Paljon kiitoksia Kaisa-Marialle hyvästä tsempistä, valmennuksesta ja selkeistä ohjeista matkan varrella! ❤️”
Jaana 58 v.
Olin mukana kuuden kuukauden valmennuksessa, enkä aluksi olisi uskonut pystyväni näin suureen muutokseen. Halusin saada muutosta aikaan, mutta epäilin, onnistuisinko siinä. Nyt jälkikäteen olen todella iloinen, että lähdin mukaan.
Ensimmäiset kolme kuukautta tein kotitreenejä ja lenkkeilin. Niistä lähdin liikkeelle, ja liikunnan määrä lisääntyi valmennuksen aikana todella paljon. Kolmen kuukauden jälkeen uskaltauduin myös kuntosalille. Se oli minulle iso askel, ja sillä tiellä olen edelleen. Saliharjoittelu jatkuu siis myös valmennuksen päättymisen jälkeen.
Ruokailussa noudatin saamiani ohjeita pääsääntöisesti koko valmennuksen ajan. Kun katson kuutta kuukautta kokonaisuutena, sekä liikkumisessa että syömisessä tapahtui paljon. Lopputulos oli huikea – varsinkin siihen nähden, miten paljon epäilin omia mahdollisuuksiani alussa.
Olen ylpeä siitä, mitä sain aikaan. Valmennuksen alussa en olisi osannut kuvitella, että muutaman kuukauden päästä kävisin kuntosalilla ja jatkaisin siellä käymistä vielä valmennuksen jälkeenkin.
Kaisa-Maria on ihan mahtava valmentaja, ja hänen valmennuksensa oli minulle toimiva kokonaisuus. Ohjeet ja valmentajan tuki auttoivat viemään muutosta eteenpäin. Vaikka tein työn itse, en olisi pystynyt tähän yksin. Olen todella tyytyväinen siihen, että annoin itselleni mahdollisuuden lähteä mukaan.
Sari 47 v.